En lisant le titre de cet article, je me doute bien que vous devez être en train de vous questionner sur la nature de son contenu. Le suspens ne saurait perdurer.

Cependant, je tiens à vous prévenir que rien de tout ce qui sera énuméré ne constitue un rituel magique qui vous dépossèdera en un claquement de doigts de toutes les inquiétudes qui pâtissent sur votre bien-être.

Chacune des phrases/recommandations que vous lierez nécessite au-delà d’une prospection sur soi, un effort personnel en ce sens où seul vous, pourrez déclencher un processus d’amélioration de votre bien-être.

Je ne me proclame ni sociologue, ni sophrologue encore moins psychiatre ; je ne vous ferai donc aucune démo médicale si tel est ce que vous attendez.

Pour rappel également, ce blog est un blog personnel sur lequel vous lierez des choses qui tournent autour de mes propres expériences sinon de celles de mon entourage.

Bref, pour revenir au sujet et placer le décor, je suis une bloggeuse qui durant de nombreuses années a énormément souffert de mal-être matérialisé sous la forme d’un stress, d’un surmenage, d’une psychose et qui le plus souvent a été engendré par mon environnement immédiat : un entourage malsain, un exercice cérébral continu, un travail peu épanouissant, une pression scolaire ou professionnelle etc…

Suite à ces enchaînements de faits, j’ai décidé d’agir en commençant déjà par en parler avec des gens qui contrairement à moi étaient, eux, des professionnels de la psychologie et de la sophrologie.

J’ai très vite compris que le changement attendu ne dépendait que de moi et que ces gens étaient en partie là pour attirer mon attention sur le fait que j’en étais maîtresse.

J’en suis arrivée à la conclusion selon laquelle : nous sommes le changement que nous souhaitons.

Si comme moi, vous ressentez le besoin de vivre une vie plus saine, alors votre changement c’est MAINTENANT et il commence par le fait que vous vous en rendiez compte.

Une fois que vous vous êtes rendu compte, je vous propose de faire ces 5 choses et d’observer par vous-même votre développement personnel sur une période que vous auriez préalablement et raisonnablement choisie.

Ces 5 choses vous permettront d’améliorer votre santé mentale et de limiter toute chose pouvant la dégrader, la perturber ou la détériorer.

5 CHOSES QUI FAVORISERONT VOTRE BIEN-ÊTRE

1. REFOULER LA NÉGATIVITÉ

Il est impossible à l’être humain de ne pas voir surgir dans son for intérieur le négatif. Le combat ne sera donc pas de l’éviter ; ce serait utopique. La lutte sera plutôt de le combattre en le refoulant par son contraire : la positivité.

Cultiver la positivité en toute chose améliorera plus vite que vous le pensez votre façon de percevoir les choses. 

Ex : Lorsque votre for intérieur vous clame que vous ne parviendrez pas, remplacez immédiatement l’idée par : « J’y parviendrai » et chantez le plus fort et le plus longtemps possible. Vous verrez que votre croyance dominera cette négation qui finira par se taire.

2. BANNIR LA COMPARAISON AUX AUTRES

Sans comparaison, il n’y aurait ni complexe de supériorité encore moins de complexe d’infériorité.

Dans mon article sur les complexes physiques disponible ici, j’aborde le sujet de la comparaison aux autres ; véritable source de nombreux maux qui empiètent la santé mentale des uns et des autres.

Parmi eux, je compte bien la jalousie et le dénigrement ou le rabaissement de soi.

L’acceptation de soi est essentielle.

Au-delà, il est important de comprendre que les personnes sont différentes et vivent des histoires différentes de la nôtre.

3. LIMITER ET SI POSSIBLE ÉVITER LES CONFLITS 

Inutile de dire que les conflits comme l’indiquent leurs noms ne surviennent que pour troubler la tranquillité, ternir la bonne ambiance et chambouler l’atmosphère saine qui règnent dans un lieu.

Il convient donc de les limiter car ces derniers nécessitent un vrai exercice cérébral puis laissent ensuite naître entre autres des émotions négatives énergivores telles que : la culpabilité, la colère, l’évitement, l’humiliation, le rejet, etc…

Commencez par radier de votre quotidien tout conflit superflu puis petit à petit les autres conflits que vous avez souvent avec votre entourage.

Vous n’en verrez votre santé mentale que meilleure.

4. S’ENTOURER DE PERSONNES POSITIVES

À mon avis, il n’y a en réalité pas de meilleures personnes, il y a simplement des personnes avec qui vous vous sentez bien et qui vous apportent plus du sourire et de la bonne humeur que l’inverse.

Maintenez un distanciel ou une zone de sécurité avec les personnes toxiques que seul vous saurez reconnaitre et désigner.

Surtout, n’oubliez pas qu’un entourage positif fera de vous une personne positive de par leurs personnalités, conseils, histoires, etc… La joie et la bonne humeur se répandent facilement.

Ex : Vous venez de perdre vos clés. Vous n’avez pas besoin d’entendre en plus de ça ces phrases qui ne favorisent aucunement votre bien-être : « tu aurais dû bien les garder, t’es un brouillon », « il t’es impossible de garder la moindre chose, quel étourdi », « t’es nul de les avoir égarées ». Perdues, elles le sont déjà, ce qui vous aiderait c’est d’entendre plutôt : « ça peut arriver à tous de perdre ses clés, tu feras plus attention la prochaine fois ; pour l’heure, essayons de les trouver sinon trouvons une autre alternative ».

5. INVESTIR SUR SOI

La meilleure dépense est celle faite sur soi.

Donnez-vous du temps; du temps pour ces choses que vous aimez et celles dont vous avez envie. Du temps pour vos loisirs, du temps pour votre travail, du temps pour des activités desquelles vous profitez réellement.

Si vous avez compris, il est bien question de prendre soin de vous en prenant du temps pour vos propres besoins. Prenez des pauses lorsque votre corps vous en réclame; faites du sport, dormez, méditez, jouez, voyagez, travaillez si c’est ce que vous aimez et si en cela vous tirez un plaisir.

Voilà pour vous 5 façons de préserver votre santé mentale des agressions internes et externes.

Si l’exercice s’avère trop rude à faire pour vous, prenez-les séparément en travaillant une première semaine sur l’une d’entre elles, puis l’autre la semaine d’après, et ainsi de suite.

Ne dit-on pas que plusieurs petits pas font de grands changements ? Alors, engagez votre premier pas sans brusquer vos habitudes.

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Vous avez une autre façon de faire qui pourrait constituer la 6^ème de cette liste ? Mentionnez-là en commentaire de cet article.

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Surtout, n’oubliez pas : FAVORISEZ VOTRE SANTÉ MENTALE !